실외 활동 많을 하고 싶으시죠? 현대인들이 꼭 챙겨야 할 영양은 뭘까요? 키 성장에 필요한 영양소는요?비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 면역 기능을 강화하는 필수 영양소입니다. 햇빛을 받으면 체내에서 합성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우 결핍되기 쉽습니다. 결핍 시 골다공증, 근육 약화, 면역력 저하, 우울증 등이 나타날 수 있습니다. 특히 노인, 임산부, 수유부, 성장기 아동, 피부색이 짙은 사람, 북반구 거주자는 비타민D 보충이 필요합니다. 음식과 영양제를 통한 꾸준한 섭취가 중요합니다.목차비타민D란 무엇인가비타민D의 주요 효능 2-1. 뼈와 치아 건강 유지 2-2. 면역력 강화 2-3. 우울증 완화 및 뇌 건강 2-4. 근육 기능 개선비타민D 결핍 증상비..

우리 아이 키가 컸으면 좋겠다는 생각 다들 해보셨죠? 저도 같은 생각을 합니다.성장기에는 유전적인 요인만큼이나 음식 섭취가 키 성장에 큰 영향을 미칩니다.특히 칼슘, 단백질, 아연, 비타민D가 풍부한 음식은 뼈 형성과 성장판 자극에 도움을 줍니다.이 글에서는 키 크는 데 좋은 음식을 주제로 과학적으로 입증된 식품들과 함께, 하루 식단 예시까지 자세히 알려드립니다.또한 반대로 키 성장을 방해하는 음식과 잘못된 식습관에 대해서도 다루어, 독자 여러분이 자녀 또는 자신의 키 성장 관리에 실질적인 도움을 받을 수 있도록 구성하였습니다. [목차]키 크는 데 음식이 왜 중요할까?1-1. 성장에 영향을 미치는 3대 요소1-2. 유전보다 중요한 후천적 요인키 크는 데 좋은 음식 핵심 성분1-1. 단백질1-2. 칼슘1-..