명절 음식 폭식 후 체중 줄이는 다이어트 루틴 공개

추석 연휴 동안 송편, 갈비찜, 전 부침 등 고칼로리 음식으로 인해 체중이 늘었다면, 무리한 단식보다는 몸을 회복시키는 루틴이 중요하다. 체중 증가의 대부분은 ‘부기’와 ‘수분’이므로, 식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취로 신진대사를 돕는 것이 첫 단계다. 이후 가벼운 유산소 운동, 간헐적 단식, 저염 식단을 병행하면 빠르게 체중을 되돌릴 수 있다. 무엇보다 죄책감보다는 ‘회복 기간’으로 바라보고 꾸준히 실천하는 것이 성공의 핵심이다.목차명절 후 살이 찌는 이유추석 후 체중 변화의 진짜 원인: 지방 vs 붓기첫 3일 복구 루틴: 식단·수분·수면명절 후 단기간 살 빼는 식단 전략가벼운 운동으로 몸을 다시 깨우기붓기 빼는 디톡스 루틴명절 후 다이어트 멘탈 관리법일상 복귀 후 유지 루틴명절 후 살 빼기..

2025.10.10